A Organização Mundial da Saúde (OMS) descreve a saúde mental como “um estado de bem-estar no qual um indivíduo realiza suas próprias habilidades, pode lidar com o estresse normal da vida, pode trabalhar de forma produtiva e é capaz de contribuir para o seu bem-estar ou sua comunidade”. Claramente a saúde mental é essencial para ter uma vida plena.

As doenças mentais podem variar de condições menos comuns, como transtorno bipolar, a mais comuns, como depressão e ansiedade. No entanto, a importância da saúde mental ainda é erroneamente negligenciada em muitas sociedades. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e requer nutrição e manutenção ativa.

Viajar é uma ótima maneira de manter o bem-estar mental e, por extensão, contribui para uma vida mais feliz e gratificante. Parece ser bom demais para ser verdade, não é mesmo?

No post de hoje listamos algumas razões pelas quais viajar faz bem para a sua saúde mental.

1) Viajar faz você mais feliz

As pessoas que viajam regularmente (definidas como viagens a pelo menos 120 quilômetros de distância de sua casa) relatam ser cerca de 7% mais felizes do que aquelas que viajam raramente ou nada, de acordo com uma pesquisa sobre uma população de Taiwan publicada em janeiro de 2021 na revista Tourism Analysis.

Mesmo antes da pandemia, pesquisadores identificaram uma ligação entre viagens e felicidade. Eles rastrearam a localização de 132 adultos por vários meses.

Os resultados, publicados em maio de 2020 na Nature Neuroscience, indicaram que as pessoas que passaram algum tempo em vários lugares relataram emoções mais positivas do que aquelas que não se aventuraram tanto.

A simples expectativa de uma viagem pode aumentar a felicidade. Os resultados de um estudo publicado na revista Psychological Science descobriram que os consumidores experimentam sentimentos mais positivos quando anteciparam gastar dinheiro em uma experiência futura (“fazer”) do que em uma posse (“ter”).

2) Viajar pode diminuir o risco de depressão

Você provavelmente já ouviu falar que “deveria” tirar suas férias, mas talvez tenha se perguntado se há realmente evidências para apoiá-lo – e há. Uma pesquisa publicada no Wisconsin Medical Journal descobriu que, de 1.500 mulheres, aquelas que tiravam férias com mais frequência relataram menos estresse e depressão.

Pesquisas recentes apoiam esses achados. Em um estudo publicado em janeiro de 2019 no Scandinavian Journal of Work, Environment, and Health, especialistas observaram resultados positivos em um grupo de 3.380 trabalhadores e trabalhadoras de 45 a 52 anos.

Eles descobriram que 10 dias extras de licença remunerada diminuíram a probabilidade de depressão em 29% para as mulheres americanas (não houve associação nos homens).

3) Viajar torna você mais criativo

Se você está se sentindo esgotado, viajar pode ser útil para voltar aos trilhos. Adaptar-se a diferentes culturas, como muitas vezes acontece naturalmente e necessariamente durante a viagem, pode ser poderoso o suficiente para estimular a criatividade.

Um estudo escrito por Galinsky, publicado no Personality and Social Psychology Bulletin, descobriu que morar no exterior pode facilitar um processo chamado aprendizado multicultural, que permite resolver problemas de novas maneiras, aumentar sua consciência do ambiente e reduzir a rigidez – tudo dos quais, os pesquisadores descobriram, contribuem para a criatividade.

Novas experiências podem levá-lo a ser mais criativo, pois você pode ter que pensar de maneira diferente para navegar em novas situações. A novidade das viagens, incluindo pessoas, culturas, costumes e lugares, pode ampliar a perspectiva do viajante, aumentando a positividade e permitindo a criatividade.

Viajar também nos oferece distância de um problema ou situação, o que pode nos dar a possibilidade de uma nova perspectiva.

Pesquisas recentes apoiam essa visão. Um estudo publicado na Frontiers in Psychology em 2021 designou 274 trabalhadores para relatar sua criatividade antes e depois das férias.

Os pesquisadores observaram que, embora os trabalhadores tenham relatado menos criatividade no primeiro dia de volta ao trabalho (enquanto tentam lidar com tarefas acumuladas), eles se sentiram mais criativos duas semanas após as férias ao lidar com novas tarefas.

4) Planeje bem para não passar nenhum perrengue!

Viajar te faz sair da zona de conforto, e pode gerar alguns perrengues. Quem nunca alugou um hotel que pelo site parecia ser tudo de bom e quando chegou não era nada como nas fotos? Pois bem, esse é um risco que pode ser facilmente evitado hoje em dia.

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